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スッキリ起きるには・・・

不眠症の症状が悪化しやすいのは、春先の5月病からメンタル的にやられたり、夏場の蒸し暑さが原因だったりします。

不眠症の中でも少数派ではありますが、冬場に不眠症に悩む人もいるのです。

その理由として、昼が短くなった結果、太陽の光を浴びる時間が短くなりホルモンのバランス調整が悪くなったり、暖房の影響で部屋が異常に乾燥してのどがやられて体調を崩すといったことが原因で早朝覚醒、熟眠障害になる人もいるのだそうです。
ちょっと最近、巷では早朝覚醒、熟眠障害が流行っているそうです。具体的には、5人に1人は不眠症で悩んでいるそうです。


子どもや主婦では不眠症って少ないと思われ、成人での割合はもっと高いのでしょう。不眠症になってしまう人の中にも、症状に個人差はありますが、自力で復活再生できる人と放っておいたらどんどん悪くなってしまう人がいます。そうでないタイプの人は、ご飯療法や市販のサプリメント摂取が有効です。
神経を沈静化するDHAやEPA、疲れを体の芯から回復するビタミンBなどが効果あります。

通常の睡眠サイクルでは、レム毎日の睡眠とノンレム睡眠を約1時間30分をワンセットとして、ひと晩に何回か繰り返し、体力を回復しています。レム睡眠で体を休め、ノンレム睡眠で脳を休めます。

ノンレム睡眠が少ない場合には、仮に長時間寝ても、ぐっすり眠れた感じがしません。ほとんどの人は「眠ろうとしても眠れない」そんな不眠体験は経験があると思います。暑い日、試験当日、色々あると思います。一時的なものであれば良いですが、数週間に渡り、しかも生活の質に影響がでた場合に慢性不眠と判定されます。不眠症って辛いですよね。先週の日曜日ダラダラしていたら、ちょっと疲れた感じがしてぱっぱとベッドに横になりましたが、ナカナカ寝つくことができませんでした。

おはよう応援のグリナ
(=_=)不眠症って良く聴くのですが、実際にはいろいろあるそうで、私は知らなかったのですが、一般的なところでは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒があります。

不眠症については、学童で発生するのは非常に少なく、おおよそ20〜30代から初まります。

中年以降で急速に増加して、40〜50代で発生率は頂点を迎えます。国民の5人に一人は「睡眠で十分に休養が取れていない」「何らかの不眠がある」と訴えているそうです。成人の約20%が悩んでいる不眠症ですが、男女別での有意差を書籍で調査しました。

私の予想とは異なり、男性が17,3%で、女性が21.5%であり、女性の比率が高いです。
原因として考えられるのは、同僚とのストレスや、女性特有の体温サイクルで眠りが浅い時期があるからなのだそうです。


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